na mase

[...] ułożonej nie mam ale żywie się racjonalnie z uwzględniemiem nadwyżki kalorii, ograniczeniem cukrów do minimum (dawniej żarłem słodycze bez opamiętania), - ja mam diete na mase. nie stosuje diety na poziom teścia. ale tak pokrótce to jem dużo mięsa, jaja, płatki owsiane, orzechy, ziarna typu słoneczniki itp, chleb tylko razowy, twarogi, itp. no [...]

Phera Max to typowy srodek na mase oraz sile. buduje on szybko sporą mase miesniowa,lecz nie jest ona trwała i nie jest dobrej jakości(retencja wody),po cyklu zobaczysz spore spadki-niepolecam go na początek jśli chcesz coś mocniejszego od epi to może być Mega-h ale pamiętaj też o ochronie na wątrobe najlepiej Liver Longer

Na mase to mnie nikt nigdy nie namowi Jak sie juz odchudze, to zrobie dziennik stabilizacji i utrzymania efektow

Pójdziesz na masę badań później jako królik doświadczalny jakie można sobie zrobić ciało, teoretycznie nie mogąc robić nic Chyba muszę się pokręcić po ortopedach i znaleźć jakiegoś przystojnego. Zawsze warto sobie robić co jakiś czas kontrole Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-07-28 23:28:19

już chcesz się rzeźbić? Tak od zaraz tak na powaznie to narazie na mase a pozniej na rzezbe zeby do wakacji miec juz fajna sylwetke :) Masuj jeszcze jakić czas, z twoją wagą dobiłbym tak do 85-95 a nawet 100 waze 76Kg do 100? 24 KG masy miesniowej? niedalbym rady ja chce mase miesniowa nie tluszczowa... 100Kg to moge spokojnie dociagnac ale [...]

Próg wyszedł ok Może to Ci w czymś pomoże: Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która [...]

@ronie220 Tak, czytalem tylko znajomi mowia mi ze martwy ciag jest ciezki jak dla poczatkujacego i wciskaja mi zebym robil obiegowke i pozniej plan na mase (ktory dostane za darmo i kazdy ma taki sam plan jesli robi mase). A na sam poczatek nie chce placic na osobistych trenerów czy dietetyków tylko miesiąc zobaczyć jak to bedzie wygladalo i wtedy [...]

Olimp Teamie - dostalem od was ta nowa miarke i chcialem sie zapytac czy te oznaczenie na 30gram tyczy sie carbo ?? bo wiadomo ze np. WPC bedzie mialo inna objetosc na mase 30 gram. Z gory dzieki za odpowiedz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Planuje przejsc na typowa diete na mase aby zapobiec nabraniu masy tluszczowej chcialem wziasc Hca i Chitosan a na mase Kreatyne. NIESTEY DIETA WYSOKOWW POZWALA NA SZYBKI PRZYROST ZAROWNO MASY MIENSIOWEJ JAK I TLUSZCZOWEJ. NALEZY RAZCEJ DAZYC DO WOLNIEJSZEGO PRZYROSTU OBY TKANEK A ZA POMOCA TRENINGU BUDOWAC JAK NAJWIECEJ MIESNI CHITOSAN (O ILE [...]

Mazuro13 a co się wg ciebie stanie jeżeli będzie ćwiczył dół siłowo a górę na masę, przy diecie na masę?. Góra będzie się rozwijała a dół w ogóle nie zareaguje, czy też może odwrotnie?. Bo według mnie organizm pozytywnie zareaguje zarówno na ćwiczenia na masę (góra) jak i siłę (dół).

Dodam jeszcze, że czytam dużo o diecie i niedługo ją również przedstawię. W/w plan ma być na masę przede wszystkim. Zmieniony przez - bo-szym w dniu 2007-07-08 22:19:23

Ja myślę, że tego nie przeskoczysz - tzn. MUSISZ jakoś ten metabolizm ogarnąć i jeśli to oznacza lekkie przytycie, to taka jest cena do zapłacenia. Nie panikuj - już samo zwiększenie spożycia węgli i dodanie treningów siłowych może powodować zbieranie wody w mięśniach i to pewnie jest spora część z tych 2 kg, co ci przybyło. Nie tłuszcz (jakbyś [...]

Ale białko to tak minimalnie. Muszę pracować nad tym, aby zwiększyć dużo podaż samego jedzenia. Misiek, ale już niedługo przechodzisz na masę, więc spoko. Będzie co raz więcej jedzenia. Dziś sobie kupiłem Nestea Light. Wiem, wiem, że syf. Ale dzień w dzień kawa i woda, to trochę przebrzydłe już. Raz na jakiś czas, butelka nie zabije.

staram sie poki co trzymac w miare diety opisanej przez Nortona w tym temacie (jem troszke mniej, jako że jestem 6kg lżejszy): http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html czyli: Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g [...]

[...] 2 duzych partii miesni wiec prosze abyscie podali mi przykladowe grupy miesniowe do cwicznia na wtorek, czwartek, sobote. Aha, takze wyczytalem ze mozna robic trening na mase,rzezbe itd. Mnie najbardziej interesuje masa. Podajcie mi odpowiednie cwiczenia na mase na odp. grupe miesni. Z gory dzieki i czekam na odpowiedz. PS. Moze niedlugo [...]

wkoncu czarno na bialym powinni to podwiesic zanim poczotkujacy znowu beda chcieli treningi na mase z rzezba SOK POSZEDL POZDRO

brałem, i właśnie mam zamiar znowu kupić (na mnie działa). dibencozide nie można porównywać do odżywek za 200zł, nie znam innej odżywki za 25zl która wystarczy na miesiąc(o ile to coś można nazwać odżywką). Znajduje się też w składzie niektórych odżywek na masę, wystarczy poczytać skład. jeśli ktoś ma za sobą kilka lat treningów i dziesiątki [...]

dolina fakt detali nie widac za bardzo ale to jest za sprawą tego jak piszesz mam spory bf%, i tak jak pisałem wydaje mi się że po redukcji to sporo lepiej wygladało, ale zdj pewno widziałeś, a teraz masa więc tak bardzo nie zwracam uwagi na zalewanie, ale jednak staram sie znowu tak tragicznie nie zalac a u mnie o zalanie nie trudno Co do diety [...]

start dopiero na mp czy gdzies wczesniej Nie no nie startuje ma wiosne, zaraz na mase wracam :D

Fajna sylwetka, pracuj pracuj ;) aktualizuj dziennik na pewno będę zaglądał, sam mam zamiar za 4 tyg zacząć jak wejdę na masę :)